na mase

to w koncu 20 czy 30? Samowar zrozumialem to tak: po 1 cyklu z winka 2 tabsy na drugi dzien i pozniej po 1 na dzien (w sumie 2 tyg.) i po 2 tyg jechac z meta? a nie lepiej pierwsze mete a pozniej winko? winko w koncu jest po to aby ubic mase a po mecie sa wieksze spadki...

Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim [...]

jesli chodzi o kulturyste to fakt cos nie tak ale jesli chodzi o mase gornych partii to nogi nie musza miec zwiazku btw ja nie trenuje nog :) Arni tez na poczatku nie trenowal a to moj GURU :) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

lece most 1-6 enan 250mg ew tak za 2-3tyg. Chciał bym wejść na naprawde dobrą bombe dającą dobrą mase

kazdy ktory ma bardzo dobra mase miesniowa... ma spore wymiary.. raczej bral srodki dopingowe bo na sucho raczej nie dal by rady... Jedni mowia o tym otwarcie ze brali natomiast drudzy sie chyba wstydza bo duzo jest gadane ze KOKS to idiota itd i woli uniknac tego tematu ... Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-09-05 11:59:22

jesli celem jest siła to ja bym polecał cell pumpa jest niedrogi tego mniejszego kupił za cos ponad 60 zł chyba ze wolisz cos na jeszcze dłuzej to polecam kreatyne z megabola total creatin zaje**scie siłą po niej idzie tylko strasznie smierdzi ale jak najbardziej na + polecam na siłe jak i mase

Ci co tak mówią to nawet prawilnego nandrolonu w rękach nie mieli, tylko teścia z napisem deca na etykiecie %-) uwierz mi, że DD zaczyna się dobrze kręcić po około 8 tyg. Ja bym ci poradził zrobić porządną redukcje na suchara na samym propku, nie patrz i nie martw się, że obwody i siła spadają, bo jak dorzucisz kalorii to wszystko wróci do normy. [...]

Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08

Czy to prawda ze wyciskanie na skosie jest lepszym ćwiczenie ma masę niż wyciskanie na plaskiej

mnie nie chodzi wlasnie o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde [...]

Dzięki za rade a z pojęciem szybko zrobić beztłuszczową masę miałem na myśli nie miesiąc czy półtpra tylko 3-5 miechów "Być dużym nie oznacza być wielkim"

to wytłumacz mi jak ludzie robią mase na low carb jeśli potrzeba takich proporcji ? to raczej stara szkoła j/w Koles napisał nie myśl za dużo

Mam diete. A po samej kreatynie bedzie jakiś efekt poza większą siła? Jak będzie na ciebie działać to wspomoże mase, chyba że jesteś na redukcji.

bedziesz mial wieksza mase to srodek sie tez zabuduje.ale raczej stosuj wyciskanie z szerszum uchwytem niz tracycyjny uchwyt,waski uchwyt wplywa bardzienj na prace tricepsow i pozornie rozbudowuje srodek klatki poprzez jej napinanie w gornrj fazie co daje uczucie pracy,Najwieksze efekty uzyskasz przy jej rozciaganiu jak najglebszym i wyciskaiu [...]

Podziel sobie okres na siłę osobno z okresem na hipertrofię(masę mięśniową), nie wszystko na raz, Gdyż ćwicząc na dużych ciężarach, a potem jeszcze pompując mięśnie możesz łatwo się przetrenować.

[...] pomóc jezeli nic o tobie nie wiem ? na poczatek napisz cos o sobie. Ale narazie to co moge Ci zaproponawać to podstawy czyli www.kulturystyka.pl/atlas i jezeli chcesz w zajsc w tym sporcie TO PODSATWA JEST DIETA i jak chcesz robic mase to polecam progresję - jest to zwiekszanie ciezaru w kolejnych seriach przy jednoczesnym zmniejszaniu powtórzeń

Jestem początkujący, siedzę cały dzień na forum ale tej informacji nie widziałem :) dzięki. Ale co dalej? jeśli nawet obliczę na suchą masę to jakie proporcje tłuszczu i węgli?

Ja odradzam!... Strasznie obciąża sodem. Nabierze masę wody podskórnej, a oczy zrobią mu się jak u chińczyka. Najlepsza jest kazeinia micelarna lub kazeinian wapnia. Jeżeli nie stać go na odżywkę, opartą o dobrej jakości kazeinian, niech poszuka technologicznego kazeinianu, ale nie sodu!!!

a jakbyś mógł rozwinąć ten skrót czytałem gdzieś na forum ze nalezy tak dobierac ciezar ze np. jak mam zrobić 10 powtorzen to musze dobrac ciezar zebym dał rade zrobić 12 a jak to powinno wygladac u mnei jezeli chce na razie podbić mase?

Zakładam, że nie spałeś na chemii i wiesz co to jest synteza? Jeżeli do syntezy białek jest potrzebna energia (podstawy chemii) to najlepszym i najszybciej dostępnym źródłem są cukry proste. W przypadku człowieka który ma problemy z budowaniem masy mięśniowej dostarczenie odpowiedniej ilości energii jest absolutnie kluczowe. Ja kiedyś też [...]